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Qué comer antes de entrenar

Consumir una comida equilibrada antes de entrenar te proporciona la energía necesaria para rendir al máximo. Lo recomendable es ingerir alimentos entre 60 y 90 minutos antes de iniciar tu rutina, combinando carbohidratos complejos con proteínas ligeras.

• Tostadas integrales con aguacate y huevo
• Yogurt griego con frutas
• Batido de proteína con avena y banana
• Arroz integral con pechuga de pollo

Evita alimentos grasos o muy pesados, ya que pueden dificultar la digestión y disminuir tu rendimiento.

Zona de hidratación en Doral Fitness

La hidratación es un factor clave durante cualquier tipo de ejercicio. En Doral Fitness contamos con una zona de hidratación exclusiva para que nuestros miembros puedan mantenerse bien hidratados antes, durante y después de entrenar.

En nuestra área de nutrición e hidratación ofrecemos:

• Jugos orgánicos frescos
• Batidos de proteína personalizados
• Bebidas detox naturales
• Agua de coco y agua natural

Estos productos están diseñados para complementar tu entrenamiento y mejorar tu recuperación de forma saludable.

Qué comer después de entrenar

Después del entrenamiento, es fundamental consumir alimentos que ayuden a recuperar los músculos y reponer la energía perdida. Aquí se recomienda una combinación de proteínas de alta calidad y carbohidratos de rápida absorción.

• Pechuga de pollo con batata
• Batido de proteína con fruta
• Quinoa con vegetales y salmón
• Huevos revueltos con pan integral

Este tipo de alimentación favorece la síntesis muscular, reduce el tiempo de recuperación y potencia tu rendimiento a largo plazo.

Conclusión

Alimentarte correctamente antes y después del ejercicio es una parte esencial de tu rutina de entrenamiento. En Doral Fitness no solo te ofrecemos entrenadores certificados y equipos de última generación, sino también una zona de hidratación diseñada para complementar tu experiencia fitness.

Entrena con compromiso, aliméntate con inteligencia y mantente hidratado. Tu mejor versión empieza hoy.